- redovito pratite bioprognozu i po mogućnosti polenski kalendar
- izbjegavajte izlaske van kuće tokom visokih koncentracija polena biljaka na koje ste alergični.
- tokom sezone cvjetanja, držite zatvorene prozore na kući/stanu i automobilu.
- ugradite klima uređaj jer on smanjuje količinu peludi za 90%. Koristite klima-uređaje sa polenskim filterom. Promjenite filtere prije sezone cvjetanja ili čak svaki mjesec tokom sezone visoke koncentracije polena u zraku.
- izbjegavajte boravak i tjelesnu aktivnost u području bujne vegetacije (parkovi, livade) i u jutarnjim satima (od 5 do 10h);
- boravak u prirodi ili vani odgodite za kasno poslijepodne ili navečer.
- tokom suhih i vjetrovitih dana izbjegavajte ako je moguće izlazak vani.
- nakon što sevratite u kuću presvucite se, a nošenu odjeću operite da bi se saprali vi tragovi alergena.
- ne parkirajte automobil ispod drveća
- ukoliko živite u gradu, izbjegavajte jutarnje provjetravanje prostorija, kada je koncentracija poleni najviša; ako je neophodno, uradite to kratko, u popodnevnim satima. Ukoliko živite na selu – radite obrnuto.
- ne sušite i ne provjetravajte veš napolju. Odjeću sušite u stanu ili u sušilici za rublje kako bi izbjegli unošenje neželjene količine polena u stambene prostorije.
- redovno usisavajte kuću da biste smanjili količinu prašine, grinja, polena i životinjskih dlaka.
- koristite antialergijske jastuke i madrace.
- zaštitite se od insekata.
- tuširajte se i perite kosu svaku večer jer alergeni ostaju na tijelu i kosi, te se često umivajte i perite ruke.
- koristite blago slanu vodu radi ispiranja očiju i nosa.
- nosite sunčane naočale i kapu prilikom izlaska, a po potrebi i higijensku masku.
- izbjegavati pušenje, sprejeve i slične iritanse jer pojačavaju simptome alergije.
- uzimajte redovno lijekove protiv alergije koje vam je preporučio vaš ljekar ili apotekar.
